Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel
868€ ht
4751€ ht
Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel
Formation notée 4,5/5 (413 avis)
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14h présentiel (ou à distance)
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Identifier et appréhender les formes de stress
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Comprendre les émotions et l'intelligence émotionnel
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Mettre en place un plan d'actions
868€ ht
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Faire face au stress et utiliser son intelligence émotionnelle comme une force en entreprise
Un salarié qui passe en moyenne plus de 1600 heures au travail par an fait face inévitablement à des situations génératrices de stress. Les manifestations de stress sont normales voire même utiles dès lors qu’elles ne nuisent pas au bon fonctionnement de votre vie sociale et professionnelle. Cette formation vous permettra : - De comprendre votre mode de fonctionnement, - D’identifier vos sources potentielles de stress au travail - De choisir, parmi une large palette d’outils et méthodes, le(s) moyen(s) le(s) plus approprié(s) pour y faire face
Public
Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite
* Adaptation possible pour les personnes en situation de handicap
Format pédagogique
Présentiel (ou à distance)
Durée
14h
Pédagogie
Théorie et pratique
Vous souhaitez suivre cette formation ?
Compétences visées
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Identifier les formes de stress
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Connaître les facteurs de stress au travail pour mieux les gérer
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Comprendre les émotions
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Mettre en place des stratégies anti-stress
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Connaître les principes de l'intelligence émotionnelle (IE)
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Gagner en sérénité
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Compétence 1
Identifier les formes de stress
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Exercices
Définition du stress
Les mécanismes du stress ou syndrome général d’adaptation (SGA)
Comprendre les phases du stress
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Compétence 2
Connaître les facteurs de stress au travail pour mieux les gérer
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Exercices
Connaître ses facteurs de stress au travail
Les impacts du stress positif et négatif au travail et leurs manifestations
Analyse systémique du stress
S'adapter pour affronter les situations difficiles
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Compétence 3
Comprendre les émotions
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Exercices
Qu’est-ce qu’une émotion vs sentiment
Les émotions primaires et leur utilité
Comprendre la palette des émotions
Savoir identifier les besoins cachés derrière une émotion
Exprimer ses émotions et besoins avec l’OSBD (communication non violente)
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Compétence 4
Mettre en place des stratégies anti-stress
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Exercices
Repérer ses propres signaux d'alerte
Choisir ses stratégies pour affronter et combattre le stress (Agir sur la tête, Agir sur le cœur / l’émotionnel, Agir sur le corps)
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Compétence 5
Connaître les principes de l’intelligence émotionnelle (IE)
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Exercices
Définition de l’intelligence émotionnelle
Les 4 quadrants de l’intelligence émotionnelle
Comment développer son IE
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Compétence 6
Gagner en sérénité
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Exercices
Mieux se connaître pour gagner en sérénité : transformer mes drivers en atout professionnel
Améliorer sa qualité de vie et son bien-être au travail
La juste déconnexion
Trouver un équilibre vie pro / vie perso
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