JOUR 1 : Concevoir et préparer son intervention

Comprendre les mécanismes du stress

Définition du stress
Les causes principales du stress
Le mécanisme du stress : son utilité et ses limites Comment se construit notre réalité ?
Le repérage du stress à partir des index de la conscience.

Exercice d’application : brainstorming et metaplan sur les déclencheurs de stress et les réactions associées

Gérer ses états internes et ses émotions

  • Qu’est-ce qu’un état interne ? Les principaux états internes
  • Apprendre à gérer ses états internes par la dissociation.
  • Découverte des liens étroits existants entre posture et émotions

Exercice d’application : Test de différentes postures pour expérimenter le lien physiologique

Se libérer du stress en clarifiant ses objectifs et en se libérant de ses voix contraignantes

  • Apprendre à définir un objectif individuel ou collectif
  • Questionner la situation présente
  • Découvrir le but du but, générateur de motivation
  • Questionner l’état désiré
  • La question des ressources et des freins

 

JOUR 2 : Concevoir et préparer son intervention

Les différentes techniques de gestion du stress

  • L’ancre anti-stress : Installer à la demande un état interne ressource en fonction d’une présentation orale, un entretien difficile ou à fort enjeu, comment se donner toutes les chances de réussir
  • La recherche d’un cadre commun dans le cas d’un conflit : les niveaux logiques de DILTS, les positions de perceptions
  • Identifier et se libérer de ses voix contraignantes

Exercice d’application :

  • Auto-diagnostic « Drivers » + Trouver ses permissions
  • Créer son ancre anti-stress et la renforcer avec ses permissions

Mise en situation : Négociation constructive

Etre un coach anti-stress

  • Accompagner quelqu’un par l’écoute active
  • Accompagner quelqu’un par le coaching bref, orienté-solution
  • Accompagner quelqu’un par la méthode de la dissociation.
  • La critique génératrice de stress, points de vigilances
  • Les différents types de recadrage

Mises en situation : Pratique de tous les modes d’accompagnement (en trinômes : Coach, coaché, observateur)

Public

Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail

Durée

2J présentiel + 1/2J distanciel

Pédagogie

40% théorie, 60% pratique

Pré-requis

Aucun

Tarif intra-entreprise

Tarif inter-entreprise

Objectifs

  • Comprendre le mécanisme du stress

  • Apprendre à repérer les situations stressantes et les déclencheurs de stress

  • S'approprier les techniques de gestion du stress

  • Maitriser ses émotions et son stress

  • Devenir "coach anti-stress"

1 sessions programmées pour cette formation

  • 08 Oct 2018 — 09 Oct 2018

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