Comprendre le mécanisme du stress Apprendre à repérer les situations stressantes et les déclencheurs de stress S'approprier les techniques de gestion du stress Maitriser ses émotions et son stress Devenir "coach anti-stress"

Jour 1 : Concevoir et préparer son intervention

Comprendre les mécanismes du stress

Définition du stress
Les causes principales du stress
Le mécanisme du stress : son utilité et ses limites Comment se construit notre réalité ?
Le repérage du stress à partir des index de la conscience.

Exercice d’application : brainstorming et metaplan sur les déclencheurs de stress et les réactions associées

Gérer ses états internes et ses émotions

Qu’est-ce qu’un état interne ? Les principaux états internes
Apprendre à gérer ses états internes par la dissociation.
Découverte des liens étroits existants entre posture et émotions

Exercice d’application : Test de différentes postures pour expérimenter le lien physiologique

Se libérer du stress en clarifiant ses objectifs et en se libérant de ses voix contraignantes

Apprendre à définir un objectif individuel ou collectif
Questionner la situation présente
Découvrir le but du but, générateur de motivation
Questionner l’état désiré
La question des ressources et des freins

Jour 2 : Concevoir et préparer son intervention

Les différentes techniques de gestion du stress

L’ancre anti-stress : Installer à la demande un état interne ressource en fonction d’une présentation orale, un entretien difficile ou à fort enjeu, comment se donner toutes les chances de réussir
La recherche d’un cadre commun dans le cas d’un conflit : les niveaux logiques de DILTS, les positions de perceptions
Identifier et se libérer de ses voix contraignantes

Exercices d’application :
Auto-diagnostic « Drivers » + Trouver ses permissions
Créer son ancre anti-stress et la renforcer avec ses permissions
Mise en situation : Négociation constructive

Etre un coach anti-stress

Accompagner quelqu’un par l’écoute active
Accompagner quelqu’un par le coaching bref, orienté-solution
Accompagner quelqu’un par la méthode de la dissociation.
La critique génératrice de stress, points de vigilances
Les différents types de recadrage

Mises en situation : Pratique de tous les modes d’accompagnement (en trinômes : Coach, coaché, observateur)

Public

Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail

Durée

2J présentiel + 1/2J distanciel

Pédagogie

40% théorie, 60% pratique

Pré-requis

Aucun

Tarif intra-entreprise

4200 €HT

Tarif inter-entreprise

962 €HT

Objectifs

  • Comprendre le mécanisme du stress

  • Apprendre à repérer les situations stressantes et les déclencheurs de stress

  • S'approprier les techniques de gestion du stress

  • Maitriser ses émotions et son stress

  • Devenir "coach anti-stress"